Vaimse tervise toetamine

Psühholoogiline nõustamine on professionaalne ja toetav protsess, mis aitab inimesel toime tulla elus ettetulevate väljakutsetega, mis võivad tekitada mure, pingeid ja tugevaid negatiivseid emotsioone. Selle protsessi käigus töötab psühholoog koos kliendiga, et aidata tal mõista oma sisemaailma ja analüüsida tegureid, mis on viinud praeguse keerulise olukorra kujunemiseni. Psühholoog aitab inimesel sõnastada oma mured, hirmud ja soovid, et need  saaksid teadlikult uuritud ja töödeldud.

Kokkuvõttes annab psühholoogiline nõusta-mine inimesele tööriistad, et ta saaks oma elu ja emotsioone teadlikumalt juhtida, aidates tal seista silmitsi eluraskustega, ilma et need viiksid lootuse kaotamiseni.

Psühholoogilise nõustamise juures on oluline kliendi ja psühholoogi koostöö – just nii on tulemus kõige tõhusam.

Perekonnapsühhoteraapia on suunatud lahendamaks süsteemselt probleeme, mis tekivad inimestel suhtes oma lähedaste ning teiste oluliste inimestega. Perekonnapsühhoteraapia fookuses on pereliikmete omavaheline suhtlemine ning suhete kvaliteet, perekonna erinevad arengukriisid ning nendega toimetulek. Teraapia tulemuseks võib olla näiteks perekonna toimetuleku paranemine, üksteise-mõistmise suurenemine, emotsionaalse toetuse jagamine ja saamine pereliikmete poolt, probleemilahendus-oskuste paranemine, muutustega kohanemine jne.

Teraapiakohtumiste sagedus sõltub probleemi eripärast ja kriitilisusest. Perekonnapsühhoteraapias võiksid soovituslikult osaleda kõik peres koos elavad või probleemiga seotud inimesed. 

Enamlevinud probleemvaldkonnad:

• Psüühilised probleemid, eriti kroonilise kuluga
• Psühhosomaatilised probleemid
• Laste ja teismeliste psüühilised probleemid, aga ka arengulised väljakutsed
• Seksuaalsusega seotud probleemid
• Paarisuhte probleemid, kaasa arvatud lahutusega seotud temaatika
• Perekonna elutsükkel ja arengukriisid
• Vanemlike oskuste puudulikkus
• Kooliprobleemid
• Tööga seotud problemaatika
• Traumaatilised kogemused, kaotused ja lein

Seansi kestvus on tavapäraselt 60-90 min.

Loovteraapia on põhjendatud, eesmärgipärane ja planeeritud tegevus, mille puhul kasutatakse töös kliendiga loovaid vahendeid ja tehnikaid. Töö fookus on teraapilisel protsessil. Loovteraapias rakendatakse nn kolmiksuhte printsiipi: terapeut – klient – kunstilooming.  Meie pakume kahte loovteraapia suunda: visuaalkunstiteraapia (kunstiteraapia, savi-väljateraapia) ja muusikateraapia.

Teemad, millega loovteraapias tegeletakse:

• vaimse tervise toetamine (nt stressi, ärevuse ja depressiooni sümptomite korral)
• suurte elumuutuste ja traumade läbitöötamine
• identiteediteemadega töötamine
• erinevate suhte ja sotsiaalsete oskuste toetamine
• eneseregulatsiooni protsessi toetamine
• uute toimetulekuviiside leidmine
• eneseteostamine
• enesehinnangu parandamine

Kogemusnõustamine on nõustamisprotsess, mille raames on võimalus kohtuda sarnase kogemusega inimesega, kellega saad jagada oma mõtteid, tundeid, muresid, haiguskogemust ning saada emotsionaalset, sotsiaalset ja ka praktilist tuge. Kogemusnõustamise eesmärgiks on inimese toimetuleku toetamine, motivatsiooni ja enesekindluse suurendamine ning lahendusele suunamine. Koostöös kliendiga leitakse juhtunu mõistmiseks uued vaatenurgad. Pöörduda võib ka probleemidega, mis puudutavad lähedasi ja pereliikmeid.

Tegevusteraapia on eesmärgipäraste tegevuste kasutamine inimestega, kellel on piirangud somaatilise haiguse või trauma,- psühhosotsiaalse- või arenguhäire, õpiraskuste või kõrgest east tingituna, selleks, et suurendada nende iseseisvust, ennetada puuet ja säilitada tervist.

Tegevusteraapia alus on kliendikeskne lähenemine ning see keskendub inimese tegevusvõimele, seades teraapiaprotsessis fookuse sellele valdkonnale kliendi elus, milles iseseisva ja rahuldust pakkuva toimimise saavutamine või hoidmine on talle oluline ning mis mängib tema elus tähtsat rolli. Tegevusteraapia tegeleb tervise edendamise ja heaolu parandamisega läbi tegevuste. Tegevusteraapia eesmärk on häirunud tegevusvõimega isiku tegevusvõime säilitamine ja edendamine, et võimaldada inimestel osaleda igapäevastes tegevustes.

Tegevusteraapia on suunatud järgmiste tegevuseelduste arendamisele:

• Kognitiivsed (nt mälu, tajud, tähelepanu, mõtlemine, õppimine)
• Psühhosotsiaalsed (nt meeleolu, minapilt, emotsioonid, suhtlusoskus, motivatsioon, rollide taju)
• Sensomotoorsed (nt aistingud, peen- ja jämemotoorika, liigesliikuvus, refleksid, tasakaal, silma-käe koostöö)

Mänguteraapia on lapsekeskne teraapiavorm, mis kasutab mängu lapse loomuliku eneseväljendusviisina. Turvalises ja toetavas keskkonnas saab laps läbi mängu väljendada oma tundeid, kogemusi ja sisemisi pingeid ning õppida nendega ise toime tulema. Mänguteraapia aitab tugevdada lapse enesehinnangut, arendada vastutuse võtmist ja enesejuhtimise oskusi ning leevendada stressi. See on toetav nii emotsionaalsete ja käitumuslike raskuste korral kui ka kriisi- ja traumajärgsel perioodil.

Mänguteraapia on ka ühtlasi ennetav teraapiavorm. Kui lapse meeleolu või vaimne tasakaal on häiritud, võib just varajane toetamine läbi mängu aidata raskuste süvenemist ennetada.

Mänguteraapia võib olla abiks kui lapsel on:

• emotsionaalsed raskused (ärevus, hirmud, kurbus);
• käitumisprobleemid (agressiivsus, trotslikkus);
• õpiraskused või muud mured koolis;
• raskused sotsiaalsetes suhetes (eakaaslased, vanemad, aga ka üksildus);
• elumuutustest tulenev stress (vanemate lahutus, kolimine, lähedase surm, pikaajaline haigus või puue, lapsendamine);
• läbielatud õnnetusjuhtumid või traumaatilised sündmused (hülgamine, väärkohtlemine);
• esinenud enesevigastamist, söömishäireid.

Saviteraapia on loovprotsess, mis annab võimaluse ennast ja oma tundeid nii sõnaliselt kui kehaliselt väljendada hoitud turvalises keskkonnas. Saviväljateraapia aitab lastel, noortel ja täiskasvanutel leida tasakaalu ja lahendada sisemisi konflikte loovuse kaudu.

Kõik, mis elu jooksul juhtub, jääb meie kehasse reaalsete pingetena lihastes, elundites ja kudedes. Saviväljateraapia annab võimaluse need pinged välja elada. Savi võimaldab turvaliselt väljendada jõudu, viha ja kurbust ning lahendada sisemisi konflikte.​ Saviväljateraapia seanss kestab kuni tund aega ja toimub individuaalselt. Saviteraapia on loovprotsess, mis annab võimaluse oma tundeid kehaliselt välja reageerida, töövahenditeks on kast saviga, kauss veega. Inimene asetab käed savile ja protsess algab. Terapeut on saatja ja toetaja rollis, aidates inimesel väljendada oma tundeid ja lahendada sisemisi konflikte. Rääkima ei pea, kuid võib.